Suggerimenti tecnici per mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata a casa

Lavorare da casa presenta nuove sfide, soprattutto quando si tratta di mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata.

I punti di sosta chiari, come le pause pranzo o le ore di viaggio, sono spariti, quindi è facile restare davanti al computer e dirti: "è solo un'altra email". Ma mantenere una linea tra il tuo tempo personale e il tempo in cui sei impegnato può essere immensamente utile.

A volte, il tempo completamente lontano dallo schermo è la risposta, ma l'uso della tecnologia può anche essere un modo fantastico e senza interruzioni per mantenere questo equilibrio sotto controllo. Ecco alcuni trucchi per consentire alla tecnologia di aiutarti a mantenere un realistico equilibrio tra lavoro e vita privata.

Modifica le impostazioni di notifica

Modifica le impostazioni di notifica

La maggior parte dei computer dispone di impostazioni di notifica che è possibile modificare per adattarle a ciò che si desidera e non si desidera venga visualizzato.

Per gli utenti Mac, guarda "Non disturbare". Puoi modificare ciò che ti invierà un avviso a seconda dell'ora del giorno. Forse non vuoi che i tuoi messaggi di testo arrivino mentre lavori, ma non vuoi che la tua e-mail di lavoro ti invii un ping mentre ti rilassi con Netflix. Puoi anche accedere alla sezione Notifiche in Impostazioni di sistema per ulteriori modifiche.

Gli utenti di PC possono cercare "Focus Assist" per impostazioni simili. Puoi anche modificare ciò che viene visualizzato in base ad altri dettagli, ad esempio se stai giocando o duplicando il display, il che potrebbe tornare utile in modo che le email imbarazzanti di tua madre non vengano visualizzate nel bel mezzo di una presentazione. Puoi persino ottenere un riepilogo di ciò che ti sei perso una volta trascorso il tempo di Focus Assist.

L'unico svantaggio di entrambe le opzioni è che non puoi impostare i profili per rendere più facile l'avvio e l'arresto di determinate notifiche a seconda del tuo programma di lavoro.

La modifica delle impostazioni di notifica sul telefono e sui dispositivi indossabili che potresti avere, come un Apple Watch, può aiutarti a tenere l'ufficio fuori dalla mente quando sei fuori dal tempo.

Ricordati di fare una pausa

Ricordati di fare una pausa

Molti di noi hanno sentito i meriti delle pause. Piccole lacune tra il lavoro possono aiutarci a lavorare in modo più produttivo una volta tornati in azione e possono fornire una spinta alla salute mentale. La parte difficile è ricordarsi di farlo.

Una soluzione semplice è impostare una sveglia o un timer per le pause. Il metodo Pomodoro consiglia di suddividere l'intera giornata lavorativa in blocchi di 25 minuti. Alla fine di ogni sessione, fai una pausa di cinque minuti. E alla fine di quattro o cinque, fai una pausa più lunga di 15-20 minuti. Puoi anche fare una pausa pranzo più lunga nel periodo in cui faresti normalmente qui.

Un'altra soluzione alternativa a cui sono parziale è caricare il mio laptop prima di iniziare a lavorare, quindi scollegarlo. Quando arriva la notifica della batteria in esaurimento, faccio una pausa. Trovo che funzioni meglio quando ho una storia più lunga da scrivere o modificare e so che fare pause più brevi e più frequenti sarà meno utile.

Ci sono app che aiutano con questo, tra cui PomoDone, Focus Booster e Focus To-Do.

Stabilisci un programma e dimenticalo

È facile pensare alle infinite liste di cose da fare che abbiamo, e quando sei in ufficio è a casa e il tuo computer di lavoro è con il tuo (o l'unico computer che hai al momento), è facile iniziare a raccogliere le attività molto tempo dopo la fine della giornata lavorativa. Ma salvo un'emergenza, può aspettare alcune ore fino al giorno successivo.

Potrebbe essere bello togliersi di mezzo quel compito, ma è facile che una cosa si trasformi in un'altra o richieda più tempo di quanto originariamente previsto. Piuttosto che saltare a tutto ciò che deve essere fatto, mettilo in una lista di cose da fare e dimenticalo. Può essere utile utilizzare un numero qualsiasi di app per l'impostazione dell'agenda o l'app Promemoria nativa per iPhone.

Per tenere meglio separati il ​​tuo lavoro e le commissioni personali, approfitta delle funzionalità di creazione di elenchi. Potrebbe essere utile analizzare anche diversi tipi di attività lavorative. Usa l'app per impostare promemoria, quando inizi la giornata o quando pensi di poterli affrontare al meglio. Puoi anche impostare un livello di priorità per arrivare prima agli elementi da non perdere.

Tieniti responsabile

Tieniti responsabile

Una cosa è fare un piano e un'altra è eseguirlo. L'utilizzo di app per la gestione del tempo può aiutarti a vedere come stai utilizzando il tuo tempo e se lasci che il lavoro occupi parti della tua giornata più grandi di quanto pensi.

App come RescueTime o Apple's Screen Time possono mostrarti una ripartizione di dove sta andando il tuo tempo con i gadget tecnologici. Qui puoi anche vedere quando usi determinate app. Quindi, anche se giuri di essere fuori orario per l'ora di cena, non c'è modo di sfuggire ai dati.

Allontanati dallo schermo

Allontanati dallo schermo

Sebbene la tecnologia possa essere immensamente utile quando si tratta di semplificarci la vita, può anche comportare una serie di nuovi problemi. Gran parte della nostra vita personale esiste online o tramite schermi, quindi è impossibile abbandonare completamente una volta che abbiamo finito con il nostro lavoro. Detto questo, mettere giù il telefono o chiudere il laptop, soprattutto una volta che hai finito la giornata, anche solo per 30 minuti, è utile.

Prima di controllare la tua email personale o saltare su un'altra chiamata Zoom, questa volta per divertimento, concediti un momento di distanza. Questo può aiutarti a riformulare la tua mentalità lontano dal lavoro e passare al relax.