Come utilizzare un filtro luce blu sul tuo PC o Mac

I ricercatori pubblicano continuamente studi sui potenziali danni dei filtri della luce blu. Quando fissi uno schermo tutto il giorno e la sera, può influenzare il tuo sonno e interrompere i ritmi naturali del tuo corpo. Per questi motivi, i filtri della luce blu sono incredibilmente importanti.

Sia che tu stia trascorrendo la giornata su un PC Windows, Mac o Chromebook, dovresti abilitare il loro filtro della luce blu per alleviare lo sforzo dei tuoi occhi. Gli schermi dei desktop e i laptop in genere hanno un filtro integrato a cui puoi accedere e ci sono opzioni scaricabili nel caso in cui il tuo computer non abbia questa funzione disponibile.

Se stai cercando un filtro luce blu per il tuo smartphone, tuttavia, ci sono molte fantastiche app che puoi scaricare da Google Play Store o iOS App Store.

Qual è il problema con la luce blu?

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Il motivo per cui la luce blu fa male è puramente biologico. Il sonno fa parte del ritmo circadiano, che è il ciclo dei processi biologici che sono determinati in parte dai livelli di luce e buio esposti al nostro corpo.

Nell'ambiente più naturale, che è quello in cui siamo esposti solo alla luce solare, le nostre retine percepiscono quando il sole tramonta e l'ambiente diventa più scuro. Ciò induce il nostro ipotalamo ad avviare il processo di produzione di melatonina e altri ormoni del sonno e di ridurre la temperatura corporea.

Quando usiamo l'illuminazione artificiale per prolungare la nostra giornata, tuttavia, il nostro corpo si confonde e i vari segnali del sonno vengono interrotti. Ancora peggio è la luce blu emessa dalle luci fluorescenti e LED - come quelle sui display dei nostri vari dispositivi - che ci fanno essere più attenti e producono ancora meno melatonina.

Ecco perché l'uso di un filtro per la luce blu è così importante.

Windows 10

Microsoft ha aggiunto una funzionalità di limitazione della luce blu a Windows 10 nel Creators Update rilasciato nell'aprile 2017. Chiamata luce notturna, questa funzione sposta il display di Windows 10 per mostrare colori più caldi che riducono la quantità di luce blu emessa. L'attivazione della funzione è un processo semplice.

Passaggio 1: fare clic con il pulsante destro del mouse sul pulsante Start e selezionare Impostazioni nel menu Power User . In alternativa, puoi premere i  tasti Windows  +  X e quindi fare clic su Impostazioni .

Passaggio 2: scegli Sistema nella finestra pop-up.

Passaggio 3: la categoria Visualizza si apre per impostazione predefinita. Scorri verso il basso a destra e attiva l' impostazione Luce notturna .

Impostazione della luce notturna di Windows 10 Kevin Parrish / Tendenze digitali

Per configurare la funzione luce notturna, fare clic sul collegamento Impostazioni luce notturna situato sotto l'interruttore. Qui troverai le opzioni per accendere immediatamente la luce notturna, regolare l'intensità e programmare quando la luce notturna si accende e si spegne.

Intensità della luce notturna di Windows 10 Kevin Parrish / Tendenze digitali

Per impostare la pianificazione, attiva l'opzione Pianifica luce notturna . Quindi, puoi scegliere di lasciare che la luce notturna si accenda al tramonto e si spenga all'alba, determinato automaticamente dalla tua posizione, oppure puoi impostare l'ora manualmente facendo clic su Imposta ore  e scegliendo quando la funzione deve essere attivata e disattivata.

Quando attivi la funzione per la prima volta, noterai immediatamente il cambiamento di colore. Dopo un po ', i tuoi occhi si adatteranno al cambiamento e dovrebbe essere meno ovvio. Riducendo la quantità di luce blu, tuttavia, la funzione luce notturna limiterà quindi l'impatto dell'utilizzo del PC Windows 10 a tarda notte: potresti trovare più facile addormentarti e il tuo sonno potrebbe essere più profondo e riposante.

Mac OS

MacOS 10 Mark Coppock / Tendenze digitali

Introdotta per la prima volta in iOS, Apple ha portato Night Shift sui Mac in MacOS Sierra nel marzo 2017. Come con Windows 10, la funzione è abbastanza facile da attivare e configurare secondo i tuoi gusti.

Passaggio 1: fare clic sul logo Apple nell'angolo in alto a sinistra e selezionare Preferenze di Sistema dal menu a discesa. In alternativa, fai clic sull'icona Preferenze di Sistema nel Dock.

Passaggio 2: selezionare Monitor nella finestra a comparsa.

Passaggio 3: fare  clic sulla scheda Night Shift  nella seguente finestra pop-up.

Qui puoi configurare quando Night Shift viene eseguito automaticamente, attivarlo fino all'alba successiva e impostare la temperatura del colore preferita. Per la pianificazione, puoi consentire a MacOS di accenderlo e spegnerlo al tramonto e all'alba in base alla tua posizione oppure puoi impostare un programma personalizzato.

Mark Coppock / Tendenze digitali

Come con la funzione Luce notturna di Windows 10, Night Shift di Apple rende i colori del display più caldi e riduce la quantità di luce blu emessa. Fai un tentativo per vedere se migliora le tue abitudini di sonno e ti consente di essere più sano, più produttivo e generalmente un utente Mac più felice.

Chromebook

Chromebook Accendi la luce notturna Kevin Parrish / Tendenze digitali

I dispositivi basati su Chrome OS di Google hanno un filtro per la luce blu integrato chiamato Night Light. Il modo più semplice per abilitare questa funzione è fare clic sull'orologio di sistema  seguito dal pulsante Luce notturna nel menu a comparsa. Lo schermo viene automaticamente lavato con una tonalità ambra scuro.

Per un maggiore controllo sulla luce notturna, procedi come segue:

Passaggio 1: fare clic sull'orologio di sistema e selezionare l' icona a forma di ingranaggio nel menu a comparsa. Questo apre la finestra Impostazioni .

Passaggio 2: selezionare il dispositivo elencato a sinistra.

Passaggio 3: selezionare i display elencati a destra.

Chromebook regola la luce notturna Kevin Parrish / Tendenze digitali

Passaggio 4: fare clic sull'interruttore situato a destra di Luce notturna per abilitare questa funzione.

Passaggio 5: spostare il dispositivo di scorrimento tra Cooler e Warmer per regolare il livello di luce blu.

Passaggio 6: accanto a Programma , fare clic sulla freccia in basso per selezionare Mai , Dall'alba al tramonto o Personalizzato .

Passaggio 7: se selezioni Personalizzato , viene visualizzata una sequenza temporale dalle 18:00 alle 18:00. Seleziona la durata spostando di conseguenza l'ora di inizio e di fine.

Display esterni

Controlli della luce blu del display Acer Acer

Sebbene sia possibile modificare il livello di luce blu sul lato software, i monitor esterni possono includere un filtro di luce blu che è possibile gestire con i controlli On Screen Display (OCD) integrati.

Ad esempio, premere il pulsante OCD sul display Acer SB220Q da 21,5 pollici e un pannello di controllo appare sullo schermo separato dal desktop del PC. Come mostrato sopra, include opzioni per regolare la luminosità, la nitidezza e la regolazione della luce blu. Puoi passare manualmente dal 50% all'80%. Più alto è il valore, più luce blu vedrai.

La regolazione del livello di luce blu sul lato del sistema operativo è decisamente più semplice dato quanto i pulsanti fisici possono essere ingombranti. Tuttavia, questo metodo mantiene la gestione della luce blu coerente su tutta la linea, indipendentemente dal fatto che il display sia collegato a un PC Windows, Mac o Chromebook.

Alternative di terze parti

F.lux - F.lux utilizza una tecnologia innovativa per monitorare il sole nella tua zona. Disponibile e gratuito per Windows, MacOS e Linux, questo strumento funzionerà per garantire che la temperatura del monitor si adatti al livello di luce in cui ti trovi. Lo strumento va anche oltre per lavorare insieme a sistemi di illuminazione intelligenti, permettendoti di regolare la luce in la vostra stanza. Infine, puoi disattivare questa funzione in qualsiasi momento con il semplice tocco di un interruttore in modo che non influisca su cose come le app di fotoritocco.

Iris mini - Un'applicazione per il filtro della luce blu davvero leggera, Iris mini non ha interfaccia utente, pulsanti e "opzioni confuse", ma solo la possibilità di regolare la colorazione del monitor per proteggere al meglio i tuoi occhi dal riverbero e dalla dannosa luce blu. Puoi controllarlo manualmente se lo desideri, ma la modalità automatica terrà il passo con la posizione del sole in relazione alla tua posizione e regolerà automaticamente la colorazione dello schermo di conseguenza. Ha versioni per Windows, Mac e Linux, quindi indipendentemente dalla piattaforma che stai utilizzando, sarai in grado di trarne vantaggio.